O脚や下腹ぽっこりだけでなく、様々な不調につながる骨盤の「ゆがみ」「ゆるみ」「凝り」。それを一挙に解消するのが日経ヘルス５月号の「決定版骨盤エクササイズ」 です。その中で、「基本の骨盤スイング」を動画でご紹介。片脚の足首を、もう片方の ひざにのせて、腰をそらしたり、丸めたりするだけ！たったこれだけなのに、腰回りが ぐいぐいほぐれます。
（2009年04月01日、02分06秒）
骨盤の「ゆがみ」「ゆるみ」「凝り」解消！
決定版骨盤エクササイズ
そのほかの「楽しくエクササイズ」の動画
-
柳瀬けい子さんと一緒に行う
「肩こり解消ヨガ」で、肩を軽くする！
肩甲骨をよく動かすのがポイントヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、３つの「肩こり解消ヨガ」の中から、体の側面を気持ちよく伸ばす「脇伸ばしのポーズ」を動画で紹介します。肩こりの原因のひとつは、肩にある肩甲骨のまわりがかたまり…
(2009.09.18、00'37")
-
柳瀬けい子さんと一緒に行う
「腰痛解消ヨガ」。腰痛の原因となる
骨盤まわりの筋肉をよく伸ばしてヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、４つの「腰痛解消ヨガ」の中から、脚全体の裏側を伸ばして骨盤まわりをほぐす「ベルトサギのポーズ」を動画で紹介します。骨盤まわりの筋肉がかたまってしまうと、腰痛…
(2009.09.18、00'38")
-
柳瀬けい子さんと一緒に行う
「全身を整えるヨガ」。
ヨガエクササイズの終わりに最適ですヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、「肩こり＆腰痛解消ヨガ」の締めくくりにあたるヨガです。背骨全体の配列を整えて、全身のバランスをよくします。肩や腰がよく伸びて、気持ちよく感じます。勢いをつけた…
(2009.09.18、00'36")
-
柳瀬けい子さんオリジナルの
「下腹骨盤ヨガ」で
悩みの下腹とお尻をスッキリ！40-50代女性の最大の悩みは、“下腹ぽっこりと垂れたお尻”。この2つを同時に解消する３つの下腹骨盤ヨガのうち、最初のポーズが「ゆがみを正す バッタのポーズ」です。下腹とお尻をスッキリさせるには、骨盤のゆがみを調整し…
(2009.03.27、02'13")
-
柳瀬けい子さんと一緒に行う
「顔ヨガ」でたるみを解消し
ほうれい線を薄くしましょうアーユルベーダ・ヨガセラピストの柳瀬けい子さんが薦める「顔ヨガ」の中で、最も基本となる「顔のむくみを取る」ポーズを動画でご紹介。顔のたるみやしわは、顔の筋肉を使っていないことが大きな原因です。この顔ヨガは、顔全体の筋…
(2009.03.27、02'05")