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「楽しくエクササイズ」一覧
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柳瀬けい子さんと一緒に行う
「肩こり解消ヨガ」で、肩を軽くする！
肩甲骨をよく動かすのがポイントヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、３つの「肩こり解消ヨガ」の中から、体の側面を気持ちよく伸ばす「脇伸ばしのポーズ」を動画で紹介します。肩こりの原因のひとつは、肩にある肩甲骨のまわりがかたまり…
(2009.09.18、00'37")
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柳瀬けい子さんと一緒に行う
「腰痛解消ヨガ」。腰痛の原因となる
骨盤まわりの筋肉をよく伸ばしてヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、４つの「腰痛解消ヨガ」の中から、脚全体の裏側を伸ばして骨盤まわりをほぐす「ベルトサギのポーズ」を動画で紹介します。骨盤まわりの筋肉がかたまってしまうと、腰痛…
(2009.09.18、00'38")
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柳瀬けい子さんと一緒に行う
「全身を整えるヨガ」。
ヨガエクササイズの終わりに最適ですヨガ＆アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さんが開発した、「肩こり＆腰痛解消ヨガ」の締めくくりにあたるヨガです。背骨全体の配列を整えて、全身のバランスをよくします。肩や腰がよく伸びて、気持ちよく感じます。勢いをつけた…
(2009.09.18、00'36")
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骨盤の「ゆがみ」「ゆるみ」「凝り」解消！
決定版骨盤エクササイズO脚や下腹ぽっこりだけでなく、様々な不調につながる骨盤の「ゆがみ」「ゆるみ」「凝り」。それを一挙に解消するのが日経ヘルス５月号の「決定版骨盤エクササイズ」 です。その中で、「基本の骨盤スイング」を動画でご紹介。片脚の…
(2009.04.01、02'06")
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柳瀬けい子さんオリジナルの
「下腹骨盤ヨガ」で
悩みの下腹とお尻をスッキリ！40-50代女性の最大の悩みは、“下腹ぽっこりと垂れたお尻”。この2つを同時に解消する３つの下腹骨盤ヨガのうち、最初のポーズが「ゆがみを正す バッタのポーズ」です。下腹とお尻をスッキリさせるには、骨盤のゆがみを調整し…
(2009.03.27、02'13")
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柳瀬けい子さんと一緒に行う
「顔ヨガ」でたるみを解消し
ほうれい線を薄くしましょうアーユルベーダ・ヨガセラピストの柳瀬けい子さんが薦める「顔ヨガ」の中で、最も基本となる「顔のむくみを取る」ポーズを動画でご紹介。顔のたるみやしわは、顔の筋肉を使っていないことが大きな原因です。この顔ヨガは、顔全体の筋…
(2009.03.27、02'05")
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部分やせ集中エクササイズ
1週間でハミ肉撃退！下腹やももの上、背中や腰上などにつく脂肪…。日経ヘルス9月号では、ウエストや下着の締め付け部分から出てしまう“ハミ肉”を徹底研究。1週間でハミ肉を撃退する方法を紹介しています。エクササイズだけではなく、あるものを使っ…
(2008.08.04、04'41")
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下腹筋が引き締まる日経ヘルス特製動画 ダンス気分でご一緒に、下腹をキリリ！
日経ヘルス８月号は、総力特集「この夏こそ 下腹を凹ませる！」です。巻頭の大特集は、DVDと連動し、縫工筋という筋肉に目をつけた新しい方法で、下腹を引き締める方法を提案しています。本誌にも、DVDにも下腹を引き締める効…
(2008.07.04、03'28")
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すぐに気分スッキリ！
呼吸法で不調を解消普段は無意識に行なう呼吸。ところが、意識的にリズムをつけたり、深く吐ききるなどの工夫をすると、気分がスッキリしたり、緊張をゆるめられます。最先端の研究者や、ヨガの達人に呼吸法を学びましょう。日経ヘルスで好評だった特集…
(2008.04.18、04'53")