「宮地元彦のリフレッシュ・エクササイズ」一覧
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弾むように階段を下りて気分をリラックス
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。ストレスマネジメントに役立つ運動をご紹介します。今回のテーマは「会談を下りる方法を学ぶ」。弾むように下りることで気分をリラックスさせることができ…
(2009.06.25、02'05")
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歩き方を学んでリフレッシュ
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。そこで、ストレスマネジメントに役立つ運動をご紹介します。今回のテーマは「歩き方を学んでリフレッシュ」。20m位前を見るつもりで歩くといったポイン…
(2009.06.25、02'27")
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お昼休みに行う下半身の体操
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。そこでストレスマネジメントに役立つ運動をご紹介します。今回のテーマは「お昼休みに行う下半身の体操」。「ひざの屈伸」など、日ごろ凝り固まった足…
(2009.05.26、02'03")
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お昼休みにリフレッシュできる全身の体操
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。そこでストレスマネジメントに役立つ運動をご紹介します。今回のテーマは「お昼休みに行う全身の体操」。同じ姿勢でデスクに座っていると、血が巡らず…
(2009.05.26、02'35")
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うっ血やむくみを予防する
足から心臓へ血液を送り返す運動足や腰に血液が滞留すると、それがストレスの原因になることがあります。こうしたうっ血を予防し、血液を心臓へ送り返す運動をご紹介します。これにより、リフレッシュ効果が期待できます。また、むくみの予防にもなります。ご指導く…
(2009.02.12、02'54")
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腰と背中のストレッチ
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。そこでストレスマネジメントに役立つ、リフレッシュに効果的な運動をご紹介します。今回のテーマは腰と背中のストレッチ。ご指導くださるのは、独立行政…
(2009.02.04、03'42")
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首や肩のストレッチ
ビジネスパーソンにとってストレスや疲れをためてしまうことは大きな問題です。そこでストレスマネジメントに役立つ、リフレッシュに効果的な運動をご紹介します。今回のテーマは首や肩のストレッチ。ご指導くださるのは、独立行政法…
(2009.01.14、03'02")